Buenaaaaaaassssss
la dieta cetogenica es muy buena, tambien es dificil de llevar, ya que en los 40 dias que dura no tenemos permitido alguno.
de todas formas para todos los que quieran seguirla o simplemente chusmearla aca les va....
La dieta esta dividita por 4 etapas de 10 dias cada una
1° Etapa
Solamente podes comer lo de la lista, si no se encuentra en la lista es PROHIBIDOOOOO
- Carnes: cualquier tipo, cualquier cantidad, con o sin grasa.
(res, pescado, ave de corral, mariscos, buey, caballo etc)
- Huevos, gallina o codorniz, sin limite
- Fiambres: menos matambre que tiene verdura, el que gustes.
( salame, jamon, salchichas, bondiola etc)
- Verduras solo de hoja verde y crudas, 1 porcion
- 1/2 tomate por dia
- Queso de todo tipo, sin tope
- Yogurt descremado, 250cm3, crema de leche, sin limite
- Gaseosas light, cafe, te, infusiones, mate, agua, jugos 0%
- NO azucar, ni miel, solamente edulcorante, en pastillas, liquido, en polvo
- Aceitunas, mani
- Mayonesa, ketchup, mostaza, pimienta, sal, oregano
2° Etapa
Se come todo lo de la primera etapa y se agrega:
- Frutas:
Se puede elegir una sola fruta durante toda la etapa, TODAAA la ETAPA
Elegir entre las diferentes frutas y comer solo las cantidades estipuladas por dia:
2 naranjas
o 3 duraznos
o 1 manzana
o 7 ciruelas
o 10 frutillas
o 1 tajada grande de melon
o 1 tajada grande de sandia
- Verduras: crudas o cocidas
Una porcion diaria
- Helado: hasta tres bochas chicas por semana
- 1/2 litro de leche descremada por dia
- Bebida alcoholica: 1 vaso de vino por dia o 1 copa de sidra o champagne o 1/2 medida de bebida blanca
3° Etapa:
- 1 vez por semana hacemos una comida de permitido, comiendo lo que queramos la cantidad deseada
- Pastas integrales 1 porcion, hasta dos veces por semana.
- Postres dieteticos: gelatina light, postres light, los postres Ser son los ideales
- Pan integral, hasta dos rebanadas por dia
4° Etapa:
Esta etapa se trata de combinar:
2 dias de la 1° etapa, 2 dias sin dieta
2 dias de la 2° etapa, 2 dias sin dieta
2 dias de la 3° etapa, 2 dias sin dieta
Para recordar:
Tomar 2 litros de agua es ideal
Hacer una caminata de 30 minutos diarios ayuda mucho
Besoooooossssss.... y Buena Dieta!!!!!
Hola... estoy en la primera etapa.. el segudo día comí nopales y ayer avellanas... eso afecta?
ResponderEliminarQue cantidad? no es lo mismo comer 2 avellanas para sacarse las ganas, que comernos una bolsa de avellanas tostadas con sal.... jajaja no te preocupes,en toda dieta si queremos darnos un pequeño gusto podemos hacerlo, siempre y cuando lo limitemos.
ResponderEliminarBesos y...}
Buena Dieta!!!!