Buenaaaaaassssss
Les voy a dejar unos tips que ayudan en cualquier dieta que sigamos, y si los transformas en habito podras evitar un efecto rebote en las dietas de ataque.
- Pesarse diariamente o al menos 3 veces por semana
No solo debes pesarte, tambien debes ponerlo en una libretita, dia por dia, si es posible llevar un grafico, un ver que resultado te dan las dietas. Para esto hay una buena aplicacion para tablet y telefonos que se llama Libra, muy recomendable!!!!
- Seguir un control de comidas
Se pueden hacer varias dietas, pero siempre llevar el registro de TODO lo que comemos, de esta forma podremos evaluar en que nos pasamos.
Tambien hay aplicaciones para celu y tablet.
- Hacer un permitido semanal
Con esto me refiero a un permitido, una comida unicamente, de esta forma nos sacaremos las ganas y podremos continuar con mas ganas
- Comer pausadamente, al menos en 20 minutos
Masticar, masticar y masticar. La saliva ayuda mucho a la digestion. Tambien es para darle tiempo al estomago de decirle al cerebro que ya esta satisfecho.
- Tomar 2 litros de agua por dia
Hidratarse es vital para el ser humano, el agua tambien da saciedad.
- Hacer 30 minutos de ejercicios diarios o al menos 4 veces por semana
Haciendo ejercicios quemamos calorias y sobre todo, nos sentimos mas activos y vitales. Lleva un registro diario de la actividad fisica que realizamos y cuanto tiempo.
- Al sentarse a la mesa tener todo lo que vamos a comer, hasta el postre
La comida planificada es una gran herramienta y nadie la usa. Planificando las comidas y poniendo frente nuestro solamente lo que vamos a comer, evitamos ir y venir a la cocina y tentarnos con otra porcion u otra cosa.
- Usar poca sal
La sal retiene liquidos, cuanto menos usemos mejor.
Si tenes algun tip para agregar.... bienvenido sea.
besotesssss
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